こんばんは。松下です。

昨年度から、咳が出る風邪の方が多いようです。

また、最近はインフルエンザが流行っているそうです。

周囲も喉の風邪の方がいらっしゃるので

この記事を書いております。

殺菌、保温、保湿、栄養補充、充分な休養、体温上昇など

自然療法や予防医学の方面からも色々と対策法はあります。

今日は誰でも出来るシンプルな方法をお届けします。

私は、年間1000人ほど

登山ガイドで案内していたコンディションが最高に良い時でも

疲労困憊していると風邪をひくことがありました

つまり

どんなに体を鍛えていても

疲れているときに

風邪になる可能性があるようなんです

そのくらい

都内で流行している風邪の菌が強いのではないかと

私は思っています。

ガイドは体調を壊すと案内ができない上に

微妙に体調不良だと

例えば、20名のお客様の安全管理をする際に

万全の時より支障が出る

これを完全に避けるために

絶対に風邪にならない対策をしていたのです

自分が疲れているかもしれない

もしくは

風邪っぽいかもと思った時に

徹底していることは

✅マスクをすること

マスクをしていれば、まず喉の乾燥を防げるので

防止にもなりますし、すでに喉風邪気味の場合も

乾燥から悪化していくことが多いので

保温をして、喉を痛めたいために

マスクをすること!これはむしろ必須です。

✅防寒対策を徹底すること

人は関節や手足、首から体温が放散しやすいです。

まず、家なら首にタオルやネックウォーマーを巻く

そして、靴下を暖かい素材にして

さらに暖かい毛糸やスリッパなどを履いて

冷やさないようにする

外出時は、手袋をして、厚着をする

✅汗をかくくらい暖かくして過ごす

高温の人体では

風邪を始め、ガン細胞ですらも高温では発症しづらい

と医学的にも言われています。

だから

風邪をひいたら、高熱になり

風邪の菌を死滅させるために体温を上昇させるんです。

ということは、普段から

体を温めて、ホッカイロ

暖房(温暖化のため負荷がないようにしたいですが)

厚着をする

重ね着をすると空気の層ができて温めやすいです

自分の体温を病気になりづらいくらいにあげておくこと

それがとても大切な対策法です

✅いつもより行動量を減らして睡眠時間を多めにとる

人付き合いを最低限にして、外出を減らし

自分の休む時間を多めにとる

そして

漢方などを飲用して

早めに就寝する。

休日なら、疲れが取れるまで

ゆっくり寝ている。

しっかり休養をとって、自然治癒力を高めることも効果的です。

✅塩うがいを行う

これもとても効果的ですが

家に帰宅したら、手洗い、うがいはとても大切ですが

特に

うがいの際に塩を少し混ぜて

「塩うがい」を行うのです

塩は強い殺菌作用があるので、効きます

✅みかんなどで、ビタミンを補充すること

みかんだけでなく、ビタミンを補充するフルーツを摂ることで

風邪の予防に役立ちます

だから、日本には

昔から段ボウルに入っている山ほどの「みかん」を

冬の時期に、食べていた文化があるのかもしれません。

みかんの皮も実は健康に良いことをご存知ですか?

漢方薬的には、1年以上乾燥させたものを「陳皮」

新しいものを「新皮」と言います。

無農薬のみかんを頂いたら

中国茶や番茶に入れて飲むと良いです。

香り成分であるリモネンやテルピネンなどの精油が溶け出し

血管を拡張して血行が促進されて

冷え性などの緩和にも役立ちます。

陳皮は、ポリフェノールなどの種類や含量が多くなるため

一層血行の改善に効果を発揮します。

その他にも

おすすめの自然療法がありますが

長くなってしまうので

またタイミングをみまして記載しますね

それでは

取り急ぎ、まずは体をぽかぽかに温めて過ごしていただくこと

喉をマスクでしっかり守っておくこと

そして、ビタミンや健康茶での対策

休養をしっかり摂ることなどをご紹介させて頂きました

簡単に行える風邪対策

少し風邪っぽいかもと思われたら

是非

早めに対策されて防いでくださいね!

それでは、本日もお疲れ様でございました!

松下沙織 SAORI MATSUSHITA

心と体を大切にする健康・ウェルネスコンサルタント

エベレスト含む高所登山を可能にした心と体を覚醒する真・健康術

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