こんばんは。松下です。
昨年度から、咳が出る風邪の方が多いようです。
また、最近はインフルエンザが流行っているそうです。
周囲も喉の風邪の方がいらっしゃるので
この記事を書いております。
殺菌、保温、保湿、栄養補充、充分な休養、体温上昇など
自然療法や予防医学の方面からも色々と対策法はあります。
今日は誰でも出来るシンプルな方法をお届けします。
私は、年間１０００人ほど
登山ガイドで案内していたコンディションが最高に良い時でも
疲労困憊していると風邪をひくことがありました
つまり
どんなに体を鍛えていても
疲れているときに
風邪になる可能性があるようなんです
そのくらい
都内で流行している風邪の菌が強いのではないかと
私は思っています。
ガイドは体調を壊すと案内ができない上に
微妙に体調不良だと
例えば、２０名のお客様の安全管理をする際に
万全の時より支障が出る
これを完全に避けるために
絶対に風邪にならない対策をしていたのです
自分が疲れているかもしれない
もしくは
風邪っぽいかもと思った時に
徹底していることは
✅マスクをすること
マスクをしていれば、まず喉の乾燥を防げるので
防止にもなりますし、すでに喉風邪気味の場合も
乾燥から悪化していくことが多いので
保温をして、喉を痛めたいために
マスクをすること！これはむしろ必須です。
✅防寒対策を徹底すること
人は関節や手足、首から体温が放散しやすいです。
まず、家なら首にタオルやネックウォーマーを巻く
そして、靴下を暖かい素材にして
さらに暖かい毛糸やスリッパなどを履いて
冷やさないようにする
外出時は、手袋をして、厚着をする
✅汗をかくくらい暖かくして過ごす
高温の人体では
風邪を始め、ガン細胞ですらも高温では発症しづらい
と医学的にも言われています。
だから
風邪をひいたら、高熱になり
風邪の菌を死滅させるために体温を上昇させるんです。
ということは、普段から
体を温めて、ホッカイロ
暖房（温暖化のため負荷がないようにしたいですが）
厚着をする
重ね着をすると空気の層ができて温めやすいです
自分の体温を病気になりづらいくらいにあげておくこと
それがとても大切な対策法です
✅いつもより行動量を減らして睡眠時間を多めにとる
人付き合いを最低限にして、外出を減らし
自分の休む時間を多めにとる
そして
漢方などを飲用して
早めに就寝する。
休日なら、疲れが取れるまで
ゆっくり寝ている。
しっかり休養をとって、自然治癒力を高めることも効果的です。
✅塩うがいを行う
これもとても効果的ですが
家に帰宅したら、手洗い、うがいはとても大切ですが
特に
うがいの際に塩を少し混ぜて
「塩うがい」を行うのです
塩は強い殺菌作用があるので、効きます
✅みかんなどで、ビタミンを補充すること
みかんだけでなく、ビタミンを補充するフルーツを摂ることで
風邪の予防に役立ちます
だから、日本には
昔から段ボウルに入っている山ほどの「みかん」を
冬の時期に、食べていた文化があるのかもしれません。
みかんの皮も実は健康に良いことをご存知ですか？
漢方薬的には、１年以上乾燥させたものを「陳皮」
新しいものを「新皮」と言います。
無農薬のみかんを頂いたら
中国茶や番茶に入れて飲むと良いです。
香り成分であるリモネンやテルピネンなどの精油が溶け出し
血管を拡張して血行が促進されて
冷え性などの緩和にも役立ちます。
陳皮は、ポリフェノールなどの種類や含量が多くなるため
一層血行の改善に効果を発揮します。
その他にも
おすすめの自然療法がありますが
長くなってしまうので
またタイミングをみまして記載しますね
それでは
取り急ぎ、まずは体をぽかぽかに温めて過ごしていただくこと
喉をマスクでしっかり守っておくこと
そして、ビタミンや健康茶での対策
休養をしっかり摂ることなどをご紹介させて頂きました
簡単に行える風邪対策
少し風邪っぽいかもと思われたら
是非
早めに対策されて防いでくださいね！
それでは、本日もお疲れ様でございました！
