こんにちは。松下です。

ヨガでは

背骨の柔軟性が万病を防ぐとされています。

体中をほぐして

背骨を柔軟にすること

そのためにあらゆるポーズを行います。

オフィスワークのほとんどの方が

顔が少し前に出てしまい

猫背の姿勢になる姿勢で仕事をされている場合が多いです。

そして

腹筋と背筋の筋肉が衰えてしまうと

姿勢が歪んでしまい

本来の身体の位置がずれてしまい

腰痛や肩こりが起こることが多いです。

肩こりは

視神経、つまり目を酷使することで

首、肩が凝ってしまい

それが慢性化して肩こりになってしまう場合も多いので

常にストレッチをしたり

ご自身の目、首、肩をほぐすこと

そして目のケアをすることが大切ですね

目を休めたり

目のヨガなどもありますね

そして、姿勢を正しく保つこと

姿勢が正しく保たれるために

腹筋、背筋などの筋力をつけておくことが

必要になりますね

今日は先月から始めた

地球を感じるヨガの#2をお届けします。

こちらは

腕を平行に伸ばし

腕全体の筋肉をつける

肩甲骨を意識して

肩をほぐし、腕の筋力アップを行う動作です。

地球を感じるヨガは

早朝ヨガを仮定して行なっているので

最初は

地球を感じて、思考の整理を行う瞑想を入れています。

ヒーリング効果も織り交ぜております。

音声のみですので

お時間合う方は早朝に行なってみてください。

松下沙織 SAORI MATSUSHITA

心と体を大切にする健康・ウェルネスコンサルタント

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