こんにちは。松下です。
毎月、早朝ヨガ、そして室内ヨガをオンラインで
行っています。
ヨガは、自分の心を整えるのにとても役立ちます。
ヨガは
大きく分けて
３つのポイントがあります
①アサナポーズ
②呼吸法
③瞑想
アサナのポーズは
一般的には体を動かすことです
ヨガでは
背骨を柔軟にすることで
万病を防ぐと言われています。
肩こりや腰痛の原因は
背骨の老化でもあるようです。
これは
整体や姿勢の専門家たちによる
エビデンスに基づいています。
姿勢がいかに大切であり
同じ姿勢でいることで
体が凝ってしまい
そして、運動不足によって
筋力が衰えて
正しい姿勢を保てなくなるために
体に不調が出ることが多いのです。
ヨガでは
体をしっかり
柔軟にして
そして姿勢を整え
その上筋力をつけることを
行います。
そして
ストレッチとの違いは
呼吸が連動していることです。
呼吸というのは
人間の体の中で唯一
自分で自立神経を整える方法でもあります。
その呼吸を
自分で整えるための呼吸法があります。
本日はヨガの全貌を少し
お伝えしてまた別のブログでご紹介してまいります。
それでは、本日も深呼吸をたくさんしていただいて
体中に酸素を巡らせて
免疫力を高めましょう！
