こんにちは。松下です。
ヨガでは
背骨の柔軟性が万病を防ぐとされています。
体中をほぐして
背骨を柔軟にすること
そのためにあらゆるポーズを行います。
オフィスワークのほとんどの方が
顔が少し前に出てしまい
猫背の姿勢になる姿勢で仕事をされている場合が多いです。
そして
腹筋と背筋の筋肉が衰えてしまうと
姿勢が歪んでしまい
本来の身体の位置がずれてしまい
腰痛や肩こりが起こることが多いです。
肩こりは
視神経、つまり目を酷使することで
首、肩が凝ってしまい
それが慢性化して肩こりになってしまう場合も多いので
常にストレッチをしたり
ご自身の目、首、肩をほぐすこと
そして目のケアをすることが大切ですね
目を休めたり
目のヨガなどもありますね
そして、姿勢を正しく保つこと
姿勢が正しく保たれるために
腹筋、背筋などの筋力をつけておくことが
必要になりますね
今日は先月から始めた
地球を感じるヨガの＃２をお届けします。
こちらは
腕を平行に伸ばし
腕全体の筋肉をつける
肩甲骨を意識して
肩をほぐし、腕の筋力アップを行う動作です。
地球を感じるヨガは
早朝ヨガを仮定して行なっているので
最初は
地球を感じて、思考の整理を行う瞑想を入れています。
ヒーリング効果も織り交ぜております。
音声のみですので
お時間合う方は早朝に行なってみてください。
松下沙織 / SAORI MATSUSHITA
健康管理の専門家
【健康と未来を創るライフスタイル】
エベレスト登頂までの心と体と生命力の高め方をご紹介しています。行政や民間で行ってきたエベレスト登頂記やお茶会、ライブなどの最新の情報をLINEでお知らせします。
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