こんにちは。松下です。
今週はココロとカラダを整える
ヨガの実習や個別コンサルを行なっております。
今週は火曜日から木曜日まで早朝ヨガ
火曜日はヨガセラピー
金曜日は室内ヨガ＝ヘルスケアヨガです。
ヨガセラピーは
今まで講座の中では
ヨガ療法全般の流れやポーズを体験して頂いていたので
今までは様々なポーズをご紹介する内容となっておりましたが
全体的なポーズの説明が終わりましたので
やっと
本来の総合的なヨガを行うことが出来ました。
講習としてヨガのポーズをお教えするのと
ご参加の方々が本当に気持ちの良いヨガをする内容は
全く違う流れになるためです。
今回は
呼吸法、ヨガ療法のポーズ、瞑想、ヒーリングなどを
ゆったりとご案内しました。
ご参加の方がお疲れ気味でしたので
カラダ中をほぐして、整え
生命力を高める超リラックス系ヨガを行いました。
瞑想は自分のココロを感じて
自分のココロを見つめて
集中力を高めることができます。
早朝ヨガは
ヒーリングも交えて
呼吸法、瞑想、ヒーリングを行います。
私の講座は強いパワーでというよりは
優しく温かい大自然の波動を感じて
自分の波動を感じるようにして
自分のココロとカラダの声に全感覚を傾けて
自分自身を大切にする
という内容で行なっています。
呼吸法を行う際に
海、山、畑などの自然風景をイメージして頂いて
行うことが多いです。
海は浄化
塩のパワーで厄払いや邪気を払う効果があります
山や畑はパワー充電
大地のエネルギーの中で
生命のパワフルな力を感じながら
生命力を充電できる効果があります。
それらをご参加の方に選んで頂いたり
皆さんの状況に応じて
こちらでアナウンスを行い
波動の浄化、生命力の充電などを行いながら
生命力（プラーナ）を制御する（ヤーマ）という
呼吸法を行うのが早朝ヨガです。
早朝は６時から行なっているので
以前は５時からも行なっておりましたが
現在は６時からになっております。
日の出の時間を利用して
定期的に早朝ヨガを行なっております。
プラーナヤーマ（呼吸法）はヨガの極意のひとつです。
様々な呼吸法がありますが
右脳と左脳をバランス良く整えるための呼吸法
そして
神経を交感神経から副交感神経優位に変化させるための呼吸法
もちろん、副交感神経優位から交感神経優位にも
変化させることは可能だと思います
これらは、呼吸数、心拍数、血圧などを通して
数値としてのエビデンスも出しております。
それが、ヨガ療法という分野になります。
講座では体験をしていただく内容になりますが
自分のカラダを自分で感じる
そして、自分でセルフケアやメンテナンスが出来るようになることを
目指して
ヨガをお伝えしてまいります
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